zastanawiam sie co bedzie najlepsze po cyklu z omą.. mysle nad kreatyna +jabłczanem ,jak myslicie czy wystarczy sam jabłczan +suple pomocnicze?? a jeszcze sie zastanawiam czy do omy nie dodac 100 mety pod koniec cyklu
[...] w middle weight w swojej następnej walce w tą sobotę na Affliction. Belfort spotkał się z MMAWeekly Radio by porozmawiać o swojej nadchodzącej walce. “Jestem bardzo pod ekscytowany" “To świetny event. Idziemy na przód. Ten sport jest naprawdę wielki. Potrzebujemy tylko odpowiednich ludzi wokół tego sportu; . Wszystko tutaj jest OK (w [...]
Cykle czasowe człowieka, czyli chronopsychologia a treningi Pod nazwą Chronopsychologi kryję się bardzo młoda dziedzina naukowa, której podstawowy zakres zainteresowań można scharakteryzować jako poszukiwanie prawidłowości i przejawów istnienia u człowieka cyklicznie powtarzających się zmian w procesach psychicznych i psychofizjologicznych. [...]
[...] polski i mam bardzo trudne dojscie do sztuk walki( wychodze do pracy o 19:00 a wszystkie sekcje jakie udalo mi sie zlokalizowac maja swoje zajecia wieczorami...)jednak pod koniec roku wracam do Polski i chcialbym zaczac cos cwiczyc (mysle wlasnie o mma badz thai, w sumie chce najpierw wpasc na wszystki mozliwe treningi w miescie i ocenic [...]
Mam problem powyżej podam moją przybliżoną sylwetkę i mam co do niej pytanie . Jak wyćwiczyć mięsień ten pod żebrami aby sylwetka była prosta a nie była wcięta na talii ??
witam, jako ze o treningu wiecie chyba wszystko albo nawet wiecej (jestem pelna podziwu) postanowilam poradzic sie co do mojego pomyslu na zrzucenie kilku kilogramow:) poniewaz lubie cwiczyc z dvd (cwicze dosc czesto-tzn prawie codziennie turbo jam - troche dla przyjemnosci, troche dla zrzucenia kilogramkow, a troche dla obnizenia cukru-mam [...]
[...] ciezka i sumienna praca zostanie wreszcie nagrodzona. Bohaterami jest "gangsterka" i ja z kumplem (nie mam zamiaru nikogo obrazic poprostu wyrazam moj gniew). Jak sie nie spodoba prosze o usuniecie tematu. Miłej lektury: Gdzie dorodne rosną lilie I gryka bardziej niż śnieg biała Jest osada wiejska Gangsterką zamieszkała Stoją dzielnie pod [...]
[...] i israeli krav maga association od roku. Teraz od października będą jakieś zawody na które jade. No i chciałbym się dowiedzieć jak się najlepiej waszym zdaniem przygotować pod względem kondycyjnym ( nie jest tak ze nie mam kondycji, moim zdaniem jest dość dobra, ale musi być doskonała ). Biegam sobie, skacze na skakance no i ćwicze na siłce. Na [...]
[...] to dluga przerwa w srodu cyklu. moge wziac ze soba 2 hantle i robic pompki. czy robic codziennie ten sam zestaw cwiczen czyli hantelki na biceps, barki plecy,triceps i pompki czy rozdzielic te partie miesni i robic kazdego dnia inna partie. wezcie pod uwage ze nie bede bral ze soba 50kg obciazenia. hantle waza okolo 10kg 1 szt. co proponujecie??
Witam, pisze poniewaz mam problem. Pod koniec stycznia zaczalem trening na silowni (domowe warunki, sztanga, sztangielki, laweczka), byl to trening FBW 3xtydzien. Przez pierwsze miesiace wszystko szlo elegancko, az chcialo mi sie chodzic cwiczyc widzac takie postepy. Od jakiegos czasu jednak jest coraz gorzej. Nie dosc ze zaobserwowalem brak [...]
[...] sie babelek powietrza) i dokladnym zadbaniem o to zeby odkazic udo, bylem lekko zestresowany, bo za drzwiami caly czas ktos lazil i musialem z nim gadac.... troche poddenerwowany, pod koniec zastrzyku wszedl mi ktos do pokoju, jak wyciagnelem igle to siknelo krwia... o co do cholery chodzi? czy zastrzyk sie zmarnowal? poza tym [...]
[...] ni ztad ni zowad zaczal bolec mnie nadgarstek z poczatku byl to bul do zniesienia przez pierwszy dzien na drugi dzien bul juz byl silniejszy poprostu nie do wytrzymania i pod wieczur pojawila sie opuchlizna martwi mnie to troche bo nigdzie sie nie udezylam ani nic niezrobilam takiego zeby chocby nadwyrezyc nawet jezeli ktos z was mial taki [...]
[...] sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. Chciałem zrobic zemste ale sie okazało ze [...]
Witam! Typ mojej pracy zaburza regularne treningi, gdyż pracuje 3 dni pod rząd 12 godzin od 9 do 21 i w te dni trening praktycznie odpada. Plusem jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby [...]
[...] sobie bede tak zmienial czy po dluzszym czasie moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie dobrze mi sie robi jak mam jesc 2 razy pod rzad kurczaka z ryzem , zwlaszcza, ze slyszalem jak ma sie szybką przeminę materii to trzeba zmniejszyc (taka mam) liczbe bialka do 1,8 1,5g/kg a zwiekszyc weglowodany. [...]
mam 14 stopniowa skoioze i tzw. garb skoliotyczny ostatnio na siłce po treningu gdy wchodizłm pod prysznic koles mi powiedział , że mi się przyjrzał i powedział ,ze to wybrzuszenie jest poważne i ,ze moge miec problemy na starość i , ze moze lepiej zrezygnowac z siłowni itp. zato lekarz, fizjoterapeuta mówi ,ze taka skolioza nie ejst powazna,i że [...]
[...] 11.Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia dać do punktów 7 i 10 (nie mogą obciążać kręgosłupa) oraz czy wszystkie z tych co tu napisałem są bezpieczne dla [...]
[...] Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) MOJA ZAMIANA może być do czoła wyciskanie? Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki [...]
[...] Wzrost - 176cm 5.Efekty? Moim celem była masa. Mój starz to 12 miesięcy. Jak na dzień dzisiejszy jestem w miarę zadowolony z efektów i treningu ponieważ dobrałem go pod siebie i czułem się po nim dobrze. Może to nie był profesjonalny układ bo układałem go sam, a nie jestem ekspertem w tej dziennie. 6.W planie mam zakup takich produktów: [...]
[...] zalezy.. Konkretny plan.-- ktoy moglbym stosowac przez caly okres trwania cyklu. za Co byl bym bardzo wdzieczny. W momecie pisania jestem na ok. 6-7 tydzien FBW . takie podstawowe pytania jaki mi sie teraz nasuwaja ile przerwy zanim zaczne robic cykl, jakie odstey miedzy I a II cyklem. jakie proporcje Bialka, Ww i tluszczu w diecie czy nic [...]
